Течно заситување со витални материи и одличен вкус.
Сакате нешто ново, нешто вкусно, нешто зависно, нешто брзо и лесно, нешто со состојки што обично ги имате низ дома? Затоа треба само да читате натаму, бидејќи сакам да ве запознаам со супер комбинација на состојки за смути.
Спанаќ – една од најдобрите намирници
Спанаќот не е само нискокалоричен зеленчук, туку и одличен извор на витамин Ц и витамини од Б-групата. Неговата висока содржина на бета-каротин, исто така, зборува за себе. Бета-каротинот се претвора во телото во витамин А, витамин за очи. Здравиот лиснат зеленчук, исто така, му обезбедува на телото минерали калиум, калциум, магнезиум и железо.
Спанаќот е одличен и во јадењето: Пакетчиња од готови кори со спанаќ и ориз.
Банана – здрава и вкусна
Бананата е многу популарна кај спортистите бидејќи содржи многу фруктоза. Оваа фруктоза спортистите ја ценат како брз извор на енергија. На ова се додава и високата содржина на калиум, магнезиум и витамин Б6. Калиумот е многу важен за здравјето на мускулите, нервите и срцето. Витаминот Б6 игра голема улога во метаболизмот на протеините. Тие исто така лесно се вари кога се зрели.
Бананата е исто така многу разноврсна во кујната и затоа два рецепти за илустрација на ова: Торта со банани и чоколадна глазура и Торта од пудинг, кекс и банана.
Едно јаболко на ден, спасува од одење на доктор
Веројатно сите досега ја слушнале оваа изјава, која исто така е и вистинита, бидејќи јаболката се погодни за здрава исхрана. Тие содржат многу витамини, минерали и елементи во трагови. Тие исто така содржат многу антиоксиданси кои ги штитат нашите клетки од слободните радикали.
Дали знаете што ставив на крај во Крем супата од грашок? Едно боскоп јаболко, со неговата фина киселост на овошје. А својата сестраност ја докажува во рецептита: Веганска торта со јаболка и кокос и Мармалад од јаболко, круша и ѓумбир.
Мед – течно злато
Старите Египќани го опишале медот како „храна на боговите“ и според грчката митологија, боговите својата бесмртност му ја должеле на медот. Медот содржи многу важни антиоксиданси како што се феноли, ензими и растителни соединенија, како и органски киселини. Оваа комбинација го прави медот здрав. Антиоксидансите можат да го намалат ризикот од срцев удар и мозочен удар. Тие можат да го минимизираат ризикот од рак и да го подобрат видот. Антиоксидансите можат да го заштитат срцето од оксидативен стрес, да го намалат крвниот притисок и позитивно да влијаат на нивото на холестерол.
Написот Мед – златниот сок на пчелите дава многу информации и би сакала да ви препорачам неколку прекрасни рецепти со мед: Крем од лимон, ѓумбир и мед и Паста од мед и лимон со суво овошје. Двата рецепти за зајакнување на телото и умот.
Информации за состојките
За подготовка на моите рецепти се обидувам да користам органски производи што е можно повеќе во моментот.
Рецепт
Состојки
Подготовка
- Измијте, сортирајте и исцедете го спанаќот.1 шака спанаќ
- Јаболкото измијте, исечете го на четвртинки и извадете го јадрото.1 јаболко
- Излупете и преполовете ја бананата.1 банана
- Бананата и јаболкото ставете ги во блендер.1 банана, 1 јаболко
- Додадете ги спанаќот, медот, водата и коцките мраз и сè изблендирајте во прекрасно смути.1 шака спанаќ, 150 мл вода, 1 лажица мед, 3-4 коцки мраз
- Наредете и послужете го зеленото смути.
Нутриент
Нашиот Инстаграм
Заследете @bellakujna!На семејството или самите себе послужувате вкусен и здрав пијалак.
Добар апетит и забавувајте се испробувајќи го овој рецепт!
Ако ви се допадна мојот рецепт, имам уште соодветни идеи на рецепти за вас:
- Пијалок од ананас и јаболков оцет
- Појадок од соино млеко и овесни снегулки
- Здраво смути за појадок
- Пина Колада со сладолед од кокос
- Пина Колада со сладолед од кокос
Пријатен ден ви посакува Бела Кујна.