Здраво смути за појадок

Здрави состојки во течна форма – вака треба да биде вкусен појадокот.

Смути е американски термин за ладен мешан пијалок направен од овошје и зеленчук. За разлика од соковите од овошје и зеленчук, кај смутито се обработува целото овошје, а почесто и кората.

Генијалното нешто во врска со смутито е нивната разноврсност. Прашање на вкус е кое овошје и зеленчук ќе го пробате. Резултатот главно ќе биде вкусен и секогаш здрав. Една идеална мешавина од зеленчук и овошје е вкусниот напиток Смути со јаболко, банана и спанаќ.

Денес би сакала да ве запознаам со варијанта популарна кај моето семејство. Особено сакаме да ја пиеме оваа варијанта поради здравите зачини.

5 минути работа и долготрајно уживање и здравје, бидејќи куркумата ја зголемува благосостојбата и го зајакнува имунолошкиот систем, а циметот го промовира варењето и го регулира шеќерот во крвта.

Банана – здрава и вкусна

Бананата е многу популарна кај спортистите бидејќи содржи многу фруктоза. Оваа фруктоза спортистите ја ценат како брз извор на енергија. На ова се додава и високата содржина на калиум, магнезиум и витамин Б6. Калиумот е многу важен за здравјето на мускулите, нервите и срцето. Витаминот Б6 игра голема улога во метаболизмот на протеините. Тие исто така лесно се вари кога се зрели.

Бананата е исто така многу разноврсна во кујната и затоа два рецепти за илустрација на ова: Торта со банани и чоколадна глазура и Торта од пудинг, кекс и банана.

Информации за состојките

За подготовка на моите рецепти се обидувам да користам органски производи што е можно повеќе во моментот. 

Рецепт

Здраво смути за појадок

Смути за појадок со банани и маракуја, зачинети со куркума и цимет: здрави состојки и одличен вкус.

Печати Запомни

Сподели

Припрема 10 minutes мин

Вкупно 10 minutes мин

Порции: 2 Чаши

Јадење: Пијалоци, Појадок

Потекло: Германија

Калории: 197.6kcal

Состојки Подготовка Нутриент

Состојки

  

1x2x3x

• 2 банани (мали)
• 100 гр малини
• 1/2 портокал
• ½ лимон
• 1 Маракуја
• 2 лажици мед
• 1/3 лажичка куркума
• 1/2 лажичка цимет
• 200 мл вода

Режим на готвењеСпречете го затемнувањето на екранот

Подготовка

 

1. Пресечете го портокалот на половина и исцедете го.
   1/2 портокал
   
2. Измијте го лимонот, исечете го на големи парчиња и ставете го во блендер. Додајте го сокот од портокал. Измијте ги малините и додајте ги кај портокалот и лимонот. Преполовете ја маракујата, изгребете ја и ставете ја во блендерот.
   100 гр малини, ½ лимон, 1 Маракуја, 1/2 портокал
3. Додадете вода и зачини. На крајот, за да не потемнат, излупете ги бананите, исечете ги на големи парчиња и ставете ги во блендерот.
   2 банани, 2 лажици мед, 1/3 лажичка куркума, 1/2 лажичка цимет, 200 мл вода
   
4. Миксирајте ја смесата додека не се добие хомогено смути за пиење.
5. Сипете го смутито во една чаша и уживајте во слаткиот вкус.
   

Нутриент

Нутритивни факти

Здраво смути за појадок

Количина по порција

Калории

197.6

% Дневна вредност*

Масти

 

0.8

g

1

%

Јаглехидрати

 

42.1

g

14

%

Протеини

 

2.3

g

5

%

* Процентуални дневни вредности на хранливи материи на просечен возрасен (8400 kj/2000 kcal) според Регулативата (ЕУ) бр. 1169/2011.

Нашиот Инстаграм

Заследете @bellakujna!

Вие му служите на семејството здрав пијалак со одличен вкус и фина конзистентност.

Уживајте во вашиот оброк – за вашето здравје

Ако ви се допадна мојот рецепт, имам соодветни рецепт идеи за вас:

1. Пина Колада со сладолед од кокос
2. Појадок од соино млеко и овесни снегулки
3. Топло чоколадо ала шварцвалд торта со вишни
4. Пунч од тиква и портокал
5. Пијалок од ананас и јаболков оцет

Пријатен ден ви посакува Бела Кујна.