Едноставно, брзо, посно-веганско и здраво јадење со само 3 состојки и многу вкус.
Ако барате многу лесно и брзо јадење за да го израдувате целото семејство, тогаш сте на вистинското место. Денес би сакала да ве запознаам со едно многу едноставно и вкусно јадење. Како и секогаш, неколку реченици за некои состојки.
Модар патлиџан за здраво слабеење
Модрите патлиџани се богати со растителни влакна – ве заситуваат и ги поттикнуваат вашите црева. Прекрасниот зеленчук се состои од над 90 проценти вода и е исклучително нискокалоричен со 17 килокалории на 100 грама. Покрај тоа, модриот патлиџан е богат со хранливи материи, има антиинфламаторно и антиоксидантно дејство. Модриот патлиџан има многу здрави состојки кои влијаат на нашето тело на многу начини.
Како и многу други зеленчуци, модрите патлиџани може да се користат на различни начини во кујната. Сакам да ви го претставам ова со два одлични рецепти: Модри патлиџани во сос од домати и билки и Намаз од модар патлиџан.
Какви ефекти има маслиновото масло врз нашето тело?
Меѓу другото, маслиновото масло има висока содржина на полифеноли (секундарни растителни материи) и витамин Е. Тоа се антиоксиданси кои го регулираат крвниот притисок и можат да го подобрат нивото на липиди во крвта. Од друга страна, тоа е составот на масните киселини. Есенцијалните масни киселини се многу важни за нас луѓето.
Маслиновото масло е омилено во семејството и затоа ќе најдете многу рецепти подготвени со него токму овде на блогот. Салата со шпагети на медитерански стил и Плоснат леб со прелив од рукола.
Дали макароните навистина се здрави?
Да, тестенините можат да бидат многу здрави. Макароните се дел од урамнотежена и разновидна исхрана, бидејќи на нашето тело му ја обезбедуваат потребната енергија. Затоа тие се толку популарни кај спортистите. Добрите тестенини (цело жито) – кога се правилно подготвени и послужени со многу зеленчук – можат да бидат квалитетен дел од здравата исхрана.
Најдобрите Макарони во сос од топено сирење и Потпечени тиквички со фил од шпагети се два добри примери за тестенини.
Информации за состојките
За подготовка на моите рецепти се обидувам да користам органски производи што е можно повеќе во моментот.
Рецепт
Состојки
Подготовка
- Излупете и исечете го лукот на кришки.5-6 чешниња лук
- Измијте, сортирајте и исечкајте ги билките.3-4 лажици билки
- Ставете ги макароните со врелата вода, ½ лажичка вегета и прстофат бибер и сварете ги – видете ја забелешката.250 гр макарони, 1000 ml вода
- Измијте и избришете го модриот патлиџан, пресечете го на половина и исечкајте го на тенки парчиња.1 модар патлиџан
- Во тавче ставете ги маслиновото масло и лукот и кратко продинстајте ги.5-6 лажици маслиново масло, 5-6 чешниња лук
- Додадете ги модрите патлиџани и пржете ги.1 модар патлиџан
- Кога модриот патлиџан е речиси готов, зачинете со останатите зачини. Едноставно кажано, времето на пржење е прашање на вкус. Ние ја сакаме подолгата пржена верзија на модриот патлиџан. Ако ви се допаѓаат поцврсти и крцкави, можете да го скратите времето на пржење.1 лажичка вегета, 1 лажичка црн пипер, ½ лажичка сол
- Додадете ги сечканите билки, измешајте и тргнете ја тавата на страна.3-4 лажици билки
- Во меѓувреме макароните се готови.
- Наредете ги макароните со модрите патлиџани и послужете.
Нутриент
Забелешка
Нашиот Инстаграм
Заследете @bellakujna!На семејството му служите прекрасна брза храна со многу вкус и полна со витални материи.
Добар апетит и забавувајте се испробувајќи го овој рецепт!
Ако ви се допадна мојот рецепт, имам уште соодветни идеи на рецепти за вас:
- Мусака од тиквички на бабин начин
- Пржена келераба на медитерански стил
- Aвокадо намаз
- Брокула со пржен зеленчук и сусам
- Њоки со пржена тиква
Пријатен ден ви посакува Бела Кујна.