Go Back
+ servings
Grčki jogurt so mus od mango-Recept-bellakujna

Грчки јогурт со мус од манго

Здрав десерт без шеќер со кремаст грчки јогурт и сочно манго - идеален избор за балансирана исхрана.
Сподели
Припрема 15 minutes
Вкупно 15 minutes
Порции: 2 Чаши
Јадење: Десерти
Потекло: Германско, Македонско
Калории: 320kcal

Состојки
  

  • 400 гр грчки јогурт
  • 4 лажици мед
  • 1 манго (мало)
  • 1 лажичка сок од лимета
  • 1 лажичка бурбон ванилин шеќер
  • ½ лажичка агар агар (желантин, по желба)
Декорација
  • 2 лажички ф'стаци
  • Рендани чоколадни трошки
  • Свежо нане

Подготовка
 

  1. Ставете го јогуртот, ванилиниот шеќер и медот во сад и мешајте со жица за матење додека не се соедини во хомогена смеса. Оставете настрана.
    400 гр грчки јогурт, 4 лажици мед, 1 лажичка бурбон ванилин шеќер
  2. Излупете го мангото и исечете го на парчиња.
    1 манго
  3. Пресечете ја лиметата на половина и исцедете ја.
    1 лажичка сок од лимета
  4. Ставете ги парчињата манго и сокот од лимон во висок сад и блендирајте со рачен блендер, додека не добиете глатка маса . Погледнете ја забелешката подоле.
    1 манго, 1 лажичка сок од лимета
  5. Поделете го јогуртот во две декоративни стаклени чаши и прелијте го со мусот од манго.
  6. Декорирајте со ф'стаци, чоколадни трошки и нане. За повеќе детали, видете го текстот погоре.
    2 лажички ф'стаци, Рендани чоколадни трошки, Свежо нане
    Grčki jogurt so mus od mango-Serviranje-bellakujna
  7. Без многу труд, но со одличен ефект - им сервираш на блиските десерт што комбинира здравје и вкус: јогурт и манго што се топат во уста.

Нутриент

Нутритивни факти
Грчки јогурт со мус од манго
Количина по порција
Калории
320
% Дневна вредност*
Масти
 
14.5
g
22
%
Заситени масти
 
8.5
g
53
%
Полинезаситени масти
 
1.5
g
Мононезаситени масти
 
4.5
g
Холестерол
 
35
mg
12
%
Натриум
 
75
mg
3
%
Калиум
 
400
mg
11
%
Јаглехидрати
 
32
g
11
%
Влакна
 
3
g
13
%
Шеќер
 
27
g
30
%
Протеини
 
10
g
20
%
Витамин А
 
150
IU
3
%
Витамин Ц
 
30
mg
36
%
Калциум
 
190
mg
19
%
Железо
 
1.2
mg
7
%
* Процентуални дневни вредности на хранливи материи на просечен возрасен (8400 kj/2000 kcal) според Регулативата (ЕУ) бр. 1169/2011.

Забелешка

Мангата достапни во продавниците се разликуваат по големина. За рецептот ви требаат околу 140 гр мус. Понекогаш останува малку и можете да ги додадете овие мали парчиња во мусот ако сакате.

Нашиот Инстаграм

Заследете @bellakujna!