Go Back
–+ servings
Paketcinja so losos i zelencuk od skara ili od rerna-Recept-bellakujna

Лосос и зеленчук од скара или од рерна

Брз и здрав начин за подготовка на вкусна риба.
Сподели
Припрема 15 minutes
Печење 20 minutes
Вкупно 35 minutes
Порции: 2 Порции
Јадење: Главни Јадења, Риба
Потекло: Германско, Македонско
Калории: 492.4kcal

Состојки
  

  • 2 парчиња филе лосос (500 грама)
  • 2 млади кромидчиња
  • 2-4 чешниња лук
  • 1 пиперка (црвена)
  • 2 лажици свеж магдонос (сечкан)
  • 4 лажички маслиново масло
  • 1 лимон
  • 2 лажички морска сол (свежо мелена)
  • 1 лажичка црн бибер (свежо мелен)

Подготовка
 

  1. Филетите лосос измијте ги под млаз вода и исушете ги со кујнска хартија. Јас секое парче го поделив на два дела, а може да се ставе и цело парче, по желба.
    2 парчиња филе лосос
  2. Излупете и ситно исечкајте ги чешнињата лук.
    2-4 чешниња лук
  3. Пиперката измијте, преполовете, и исечете ја на ситни коцки.
    1 пиперка
  4. Младиот кромид исчистете, измијте, исушете и исечете го дијагонално на фини прстени.
    2 млади кромидчиња
  5. Измијте го лимонот и исечете го на тенки парчиња.
    1 лимон
  6. Измијте, сортирајте и ситно исечкајте го магдоносот.
    2 лажици свеж магдонос
  7. Кога го подготвувам лососот во рерна, ставам по едно парче хартија за печење, за секое пакетче. За подготовка на скара ми требаат и две парчиња алуминиумска фолија. Во овој случај, парче фолија се покрива со хартија за печење и потоа процесот продолжува како што е опишано подолу.
  8. Намачкајте го парчето хартија со една лажичка маслиново масло и покријте со четвртина од сечканиот зеленчук, зачинете со сол и бибер. Одозгора ставете го филето од лосос.
  9. Филето премачкајте го со една лажичка масло и распоредете ја втората четвртина од зеленчукот над лососот, посипете со магдонос и зачинете со сол и бибер.
  10. Наредете ги тенките кришки лимон врз зеленчукот како керамиди.
  11. Стегнете ја хартија за печење како бонбона и заврзете ја со врвка.
  12. Потоа направете го второто пакетче.
  13. Кога подготвувате во рерна, ставете ги двете пакетчиња на плех, преклопете ја хартијата да се затворат пакетчињата и печете ги во загреана рерна на 180°C (рерна со вентилација 160°C) околу 20 минути.
  14. Кога подготвувате на скара, пакетчињата треба да се стават на плех за скара или на парче алуминиумска фолија.
  15. По истекот на времето за печење, отворете го пакетчето и послужете. Јас лично сметам дека е многу разновидно и рустикално да се јаде директно од пакетчето. Зелената салата го комплетира вкусното искуство.
    Paketcinja so losos i zelencuk od skara ili od rerna-Serviranje-bellakujna

Нутриент

Нутритивни факти
Лосос и зеленчук од скара или од рерна
Количина по порција
Калории
492.4
% Дневна вредност*
Масти
 
30.7
g
47
%
Јаглехидрати
 
19.2
g
6
%
Протеини
 
32
g
64
%
* Процентуални дневни вредности на хранливи материи на просечен возрасен (8400 kj/2000 kcal) според Регулативата (ЕУ) бр. 1169/2011.

Нашиот Инстаграм

Заследете @bellakujna!