Филетите лосос измијте ги под млаз вода и исушете ги со кујнска хартија. Јас секое парче го поделив на два дела, а може да се ставе и цело парче, по желба.
2 парчиња филе лосос
Излупете и ситно исечкајте ги чешнињата лук.
2-4 чешниња лук
Пиперката измијте, преполовете, и исечете ја на ситни коцки.
1 пиперка
Младиот кромид исчистете, измијте, исушете и исечете го дијагонално на фини прстени.
2 млади кромидчиња
Измијте го лимонот и исечете го на тенки парчиња.
1 лимон
Измијте, сортирајте и ситно исечкајте го магдоносот.
2 лажици свеж магдонос
Кога го подготвувам лососот во рерна, ставам по едно парче хартија за печење, за секое пакетче. За подготовка на скара ми требаат и две парчиња алуминиумска фолија. Во овој случај, парче фолија се покрива со хартија за печење и потоа процесот продолжува како што е опишано подолу.
Намачкајте го парчето хартија со една лажичка маслиново масло и покријте со четвртина од сечканиот зеленчук, зачинете со сол и бибер. Одозгора ставете го филето од лосос.
Филето премачкајте го со една лажичка масло и распоредете ја втората четвртина од зеленчукот над лососот, посипете со магдонос и зачинете со сол и бибер.
Наредете ги тенките кришки лимон врз зеленчукот како керамиди.
Стегнете ја хартија за печење како бонбона и заврзете ја со врвка.
Потоа направете го второто пакетче.
Кога подготвувате во рерна, ставете ги двете пакетчиња на плех, преклопете ја хартијата да се затворат пакетчињата и печете ги во загреана рерна на 180°C (рерна со вентилација 160°C) околу 20 минути.
Кога подготвувате на скара, пакетчињата треба да се стават на плех за скара или на парче алуминиумска фолија.
По истекот на времето за печење, отворете го пакетчето и послужете. Јас лично сметам дека е многу разновидно и рустикално да се јаде директно од пакетчето. Зелената салата го комплетира вкусното искуство.
Нутриент
Нутритивни факти
Лосос и зеленчук од скара или од рерна
Количина по порција
Калории
492.4
% Дневна вредност*
Масти
30.7
g
47
%
Јаглехидрати
19.2
g
6
%
Протеини
32
g
64
%
* Процентуални дневни вредности на хранливи материи на просечен возрасен (8400 kj/2000 kcal) според Регулативата (ЕУ) бр. 1169/2011.